本日も長距離練習の時間がやって参りました✋県総合メイン陸上競技場よりお送り致します🎤
前日の小学生・アスリート教室では途中からの大雨で苦戦しましたが、今夜は問題なさそうです◎
打合せ⇒体操と準備して参ります。
本日のメイン練習は8キロのビルドアップ走になります。レースでのペース感覚を養う為の重要な練習になります！
前回の滑川教室でもそうでしたが、400ｍごとや1キロごとの感覚で自分の身体でペースを覚えていきます。
ラスト2キロはフリーペースとなりますが、長距離あるあるでフリーと言われるとやはりハイペースに上がってしまう傾向にあり、私自身いきなりMAXだとバテてしまうので、気持ちに余裕を持ちつつ徐々にペースを上げていくことを最近の課題にしております。
この時期は走り終わった後身体がポカポカだと外気温差で湯気立って来ますが、これが落ち着くと急激に冷えてくるのでサッと着替える又はストレッチ等々行ったら速やかに帰宅致しましょう😄
本日もお疲れ様でございました♨