皆さんこんにちは。今日の日中は寒さに加えて強めの風が吹いておりましたが、曇り空という事で空港スポーツ緑地競技場にて教室決行致しました！
しっかり着込んでウォーミングアップします。
童心に戻っての輪投げとか
みんなでキャッチボールやボールキック…威力もあって凄かったです👍
コーンでミニボールを取る繊細な動作も身体や視覚などのいろいろな鍛錬になります👀
ラストはウォーク＆ランで心肺機能を高めました。
1時間の中でかなりの種目も行えておりますので皆さんのペースで無理せず活動を続けて、それが健康維持に繋がればと思います。今年は今日が最終日ですので、また来年1月（…やはり雪でしょうか😅）にお会いしましょう！
こんばんはの長距離教室は外を走るメニューでしたが、雨天の影響もあり競技場内でのサーキットトレーニングに予定変更としました。
ジョグ＆体幹等の筋トレを挟んでまたジョグします！
止まっていても全身運動を行っているので、ランとはまた違う感じで補強されております😅
走りに必要な動きで姿勢を意識しての交互足上げ
実際にダッシュして動きの確認を行います！皆さん良い動きになりましたか！？
階段を利用した運動もいくつか行いました。やはりこれからの時期は練習環境が制限されますので、どこでもできるトレーニングのレパートリーがあると便利かも知れませんね👋
本日もご覧いただき、ありがとうございました。
