皆様こんにちは。本日も少々雪がちらついていたこともあり、県総合陸上競技場内コンコースでの教室となりました。
毎回同じ場所でもメニューを工夫したら楽しく出来たり、厳しく出来たりしますので雨風雪さえ凌げれば問題無いと思います(*^^)v
今日もジョグの合間に筋トレ＆体幹トレを混ぜてのサーキットトレーニングでございます。
間に挟むランニングタイム👣
全身の関節を意識して動かすことにより、筋力アップや可動域を伸ばして走りに活かします！
最近は寒さやコロナの状況もありまして、教室で使用されている方々も少ないように見受けられました。
少し寂しい感じがしますねぇ…💦
もちろんゼロではないのですが、全体的に減っていて私達が走っているエリアは貸切状態でした😅
。壁を利用しての足上げ（もも上げ）の様子です📹
ラストは階段昇り降りを5分間ノンストップで実施しました。RUNの定番ZARDの『負けないで』に合わせて止まらず最後まで諦めず足を動かしておられました👏
この練習は小中学生会員さん達が得意でして、積極的にハイペースで引っ張っておられました。
結構動きましたのでストレッチ等で疲労を和らげて参ります◎
本日の練習も気合いで乗り越えましたっ✋今週の土曜日もイイ感じの練習にチャレンジしていきましょう(笑)
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
