本日のシルバー教室です。外はまた雪が降り積もりましたので、富山市体育センター内にて今日も元気に体を動かします！
今日も歩く⇒投げる⇒跳ぶ⇒蹴るという流れで全身運動を行っております。
健康寿命を延ばすポイントにはもちろん日々の栄養摂取や医療の発達は欠かせませんが最近の研究で社会や人との「つながり」も重要だと分かってきております💊
家族はもちろんコミュニティ間の誰かと楽しく過ごす生きがいを持つことで、身体の細胞も生きようというポジティブな活力となるのだと思います🌻
いつも会員様のイキイキと活動されてる姿に私自身も良い刺激を受けております😄
温まった後半は外に雨天走路にてボールキック＆ランニングにて本日も終了しました。また次回も元気に楽しく活動しましょう🌟
夜の長距離クラスは県総合コンコースにてジョグから始まります。足元が滑りやすいのでその点も意識して注意しながら走ります。これも脚の接地のトレーニングにも繋がります。
5分間流しリレーの様子です。物足りない方はおかわりダッシュを追加して負荷をかえております！
更に階段での踏み台昇降2分間プラスです。下半身の使う部位を意識することで効率の良い走りにも繋がります！
ラストは腹筋3種盛りでお腹にも刺激を与えて、ストレッチにて終了しました💦
今日は結構盛り込んだ内容だったかと思います😅ゆっくり休んでまた次回の練習に挑みましょう👍
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
