本日の五福教室では、5分間のジョグからスタートしました。
軽く走りながら身体を温め、心拍数を徐々に上げていきました。
続いて体操を行い、関節の可動域を広げながら、ケガ予防を意識して全身をしっかりと動かしました。
その後はジャンプドリルに取り組み、地面からの反発をうまく使うことや、リズムよく跳ぶことを意識しました。
基礎的な動きから少しずつレベルを上げ、動きの質を高めていきました。
続いて行ったボックスジャンプでは、踏み切りや着地の姿勢に注意しながら、力強いジャンプに挑戦しました。
次はバランスボールを使ったペアワークを実施しました。
お互いに声を掛け合いながら、バランス感覚や体幹を鍛えるトレーニングを行い、楽しみながら集中して取り組む姿が印象的でした。
後半は往復リレーでスピードと持久力を高め、最後は転がしドッジボールで思いきり身体を動かしました。
笑顔と活気にあふれた中で、自然と運動量も増え、充実した教室となりました。
本日も最後まで元気いっぱいに取り組むことができました。
次回も楽しみながら、しっかりと身体を動かしていきましょう。
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Luxe ランニングクラブ
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