この日は、エリート育成クラス4名でトレーニングを行いました。
競技力の向上と安定したパフォーマンス発揮を目的に、身体の使い方から専門的な動きまで段階的に取り組みました。
はじめに、ウォーク系の可動域ストレッチを行い、股関節や足関節を中心に全身を動かしながら可動域を広げていきました。
静的なストレッチではなく、動きの中で関節を動かすことで、後半のスプリントや跳躍につながる準備を行いました。
次に、プライオメトリクスとスプリントを組み合わせたトレーニングを実施しました。
地面反力を効率よく受け取り、素早く力を発揮することを意識しながら、跳ぶ・走る動作を確認しました。
動きの質を重視し、一つひとつの動作を丁寧に行いました。
その後は走り幅跳びの基礎動作練習に取り組み、助走から踏切へとつながる身体の使い方を確認しました。
腕振りや姿勢、踏切時のバランスなど、基本動作を意識しながら反復練習を行いました。
短助走での走り幅跳びでは、スピードを抑えた中で踏切の安定性や力の伝え方に重点を置きました。
助走スピードに頼らず、正確な動作で跳ぶ感覚を身につけることを目的としています。
トレーニングの終盤には、アキレス腱の補強と筋持久力トレーニングを実施しました。
跳躍競技において重要な部位を重点的に強化し、ケガの予防と継続的な競技力向上につなげていきます。
基礎から専門動作まで、集中力の高い充実したトレーニングとなりました。
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