【チャイルドクラス】
チャイルドクラスは、フレキシブルミニハードルからスタートしました。
①歩行、②ツースキップ、③スキップと段階的に動きを変えながら、リズムよく身体を動かすことを意識しました。
ハードルを使うことで、足の上げ方やタイミングを自然と身につけることができます。
続いて跳び箱では、
①走る、②両手ジャンプ、③片手ジャンプと、こちらもステップを踏みながらチャレンジしました。
走ってから跳ぶ動作を通して、助走から踏み切りへのつながりを体感してもらいました。
バランスしゃもじ運びでは、集中力とバランス感覚を養いながら楽しく取り組みました。
さらに、しっぽとりやプロペラ飛行機といった遊びの要素を取り入れ、最後まで笑顔いっぱいで身体を動かしました。
走る・跳ぶ・バランスを遊びの中で経験し、最後まで楽しく教室を終えることができました。
【Lクラス】
Lクラスでは、ダイナマックストレーニングで身体をしっかりと動かすところからスタート。
その後は変形ダッシュを行い、さまざまな姿勢や動きからのスタートに挑戦しました。
瞬時に身体を反応させる力や、切り替えの速さを意識した内容です。
スタートダッシュでは、前半の動きづくりを活かし、力強い一歩目を目指しました。
リレーではスピード感とチームワークを大切にし、鬼ごっこでは全力で走る中で自然と運動量も確保できました。
最後は体操でしっかりと身体を整え、充実した内容で教室を締めくくりました。
【H・エリートクラス】
Hクラスは、ダイナマックススローから開始し、全身を使ったパワー発揮を意識しました。
続くハードル走では、スピードを落とさずにリズムよく走り抜けることをポイントに取り組みました。
最後はチューブ負荷走。
負荷をかけることで、地面を強く押す感覚や走りの姿勢を確認しながら、質の高い走りを目指しました。
一本一本集中した、強度の高いトレーニングとなりました。
各クラスとも、それぞれのレベルに合わせながら「楽しさ」と「成長」を大切にした教室となりました。
次回も基礎を積み重ねつつ、さらにレベルアップを目指していきましょう。
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Luxe ランニングクラブ
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