今日はシルバー教室を行いました。
まずは全身のストレッチからスタート。
前回と同じ内容に加えて、股関節まわりのストレッチも取り入れ、しっかりと体をほぐしました。
その後はスキルミルで5分間のウォーキング。
徐々に心拍数を上げていきます。
トラックへ移動してからはラダートレーニング。
リズムよく動き、しっかり汗をかいたあとは軽めのジョグでクールダウン。
ラストは「肩の力を抜くこと」を意識しながら、速めのランを2本行い、練習を締めくくりました。
本日も練習お疲れ様でした！
次回も楽しく、無理なく体を動かしていきましょう。
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
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