蒸し暑い中、エリート育成コースの皆さんお疲れ様でした。
ウオーミングアップは前回に引き続き12種目の動的ストレッチをやりました。
順番やそれぞれのポイントは、毎回お渡ししているシートにメモ書きしてね。
次は4dpoのサスペンダーを利用した体幹と上肢のトレーニングを合わせた新感覚づくりです。
本当の4dpoレッスンは低価格で7月29日(土)の3周年記念で行いますので、是非申し込みで参加ください。
60歳代の体型は、40歳代の運動経験で決まります！
運動不足のお父さんやお母さんがいましたら、呼びかけてください。
そうしたら、20年後も素敵なご両親でいらっしゃると思いますよ。
感覚づくりの後は、ボックスワークでベースアップを行いました。
6月までは両足でのジャンプトレーニングが主でしたが！
より専門性を追求するために片足でのワークに徹してみました。
休息と栄養補給は忘れません。
ドライフルーツ
私も食べてみましたが、とても美味しいです。
休憩を挟み、パワー系のスプリントドリルやフットワークを何本かやりました。
私が考える形にはなっていませんが、今はそれでOKです。
最後の締めはストレッチです。
昨日は、ダイシンプラント㈱陸上競技部の練習時の｢雨｣でズボ濡れ！
今日は、蒸し暑さで ズボ濡れ 。
水分補給は、当店お勧めの｢解離水｣を購入してアフターケア。
大塚製薬が出しているOS1よりも高額ですが、それより良い商品だと実感しています。
吸収率が高いので、便通が悪く運動しても体重が減らない方にはお勧めです。
最後まで、お付き合い頂きありがとうございました。
次回も有意義な内容となるよう工夫します。
ゆっくり入浴され、しっかりと寝てください。
本日は、参加して頂きありがとうございました。