人類は直立歩行を始めて以来、生活の中で｢歩く｣｢走る｣｢跳ぶ｣｢投げる｣という基幹となる動きを身につけ、自然を克服し乗り越えてきました。人間の動作はシンプルで、最も先端的な営みが競技化されたのは、産業革命に成功して豊かな市民社会を築き上げていた19世紀の英国でした。1896年に創設された近代五輪では、大会の中核競技としてスポーツ界をリードし、技術面やトレーニング面でも常に最先端を歩んできました。現代社会でも世界数十億人の注目を浴び続けています。
外の気温も下がり、みぞれまじりの中、高岡市内の中学生が無料体験に参加してくれました。
準備運動は、楽しくかつ効率よく｢動けるカラダ｣を求め、エンドレスリレーやダイナマックスを使いました｡
１．20mx1人10本のエンドレスリレーx3ラウンド
ラウンドが増す毎に走るペースが徐々に速くなってきましたね。
２．ダイナマックス投げ
先日、某大学の教授からマラソン選手や短距離選手のシューズやスパイクに使用されている｢カーボンプレート｣をメディシンボール投げで実験したら、飛ぶ距離が伸びたとの報告を受け、プロ野球の大谷翔平選手は投球またはバッティングスイング速度を増大するために使用しているそうです。やっぱり力は地面反力をどうのように活用できるかが｢カギ｣ですね。そう言えば一昨年は、走力を高めるためのトレーニングギアをオフシーズンに使っている報道もありましたね。
3．クラウチングスタート
12mを右足前と左足前ブロックx各3本
成長期では、腰や股関節への負担を減らすために左右の偏りをなくします。
4．ホップアップス
ボードを2枚使用し、左右それぞれ5本ずつカラダを浮かせる練習をしました。
テーマは｢感じる、このエネルギー｣
５．走り幅跳び
3コのBOXを駆け上がるように、自力以上の空中浮揚が体験できます。
６．シャフトワーク
ソフトバーを使用しての体力づくりです。
その場でやるものと移動式の2パターンで労力と成果を確認しました。
7．ボール投げ
これも左右投げを指示しました。
投げるまでの軌道は縦回転、ボールが｢主」でカラダは｢従｣ですよ。
前に横、そして後へ
優しく丁寧に、時には最大出力を求める。
普段の部活動では味わえない難しさと面白さがある。
また、次回がんばりましょう！
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
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