本日のエリート育成＆アスリートクラスでは、競技力向上に向けた基礎づくりから専門的な動きまで、段階的にトレーニングを行いました。
まずは、バイク8分とジョグ8分を交互に実施し、全身を大きく動かしながら体温を高めていきました。
呼吸とリズムを意識し、しっかりと汗をかくことで、この後のトレーニングに備えたコンディションを整えました。
ウォーミングアップ後は、体幹トレーニングを5種目行いました。
下半身だけでなく動作の安定性に直結する上半身にもアプローチするため、ダンベルを使用して負荷を高め、競技動作につながる「支える力」「耐える力」を養いました。
続いて、スキップ系の動きづくりを通して、リズム感や地面反力の受け方を確認。
その流れを活かしながら、走り幅跳びの空中動作練習を行い、踏切後の姿勢や体の使い方を細かく確認しました。
その後は、踏切ドリルを2種目実施し、踏切局面での力の伝え方やスピードの活かし方を意識したうえで、短助走からの跳躍を3本行いました。
助走スピードと踏切のバランスを意識し、一本一本集中して取り組むことができました。
最後は、マット上で1分間のジャンプ運動を行い、心拍数を上げながらしっかりと追い込みました。
疲労した状態でも正しい動きを維持することで、試合後半でも力を発揮できる身体づくりを目指しました。
今後も、基礎を大切にしながら、競技に直結するトレーニングを積み重ねていきます。
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