本日午前中のシルバー教室は秋ケ島の空港スポーツ緑地陸上競技場にてシルバー教室を行いました🌞
最高気温30度とのことでしたが心地よい風も吹いており、会員さんと相談して日陰の涼しい場所を選んでの外活動としました✋
準備運動ではお腹周りのシェイプ希望もあり、スティックを使っての捻転運等を念入りに行いました(^^♪。
輪っかを使用したジャンプ運動ではい、バランス感覚や下半身を鍛えております。ジャンプ運動は滑ったり転んだり膝を痛めたりしないよう気をつけながら行っております👍
今日はジャベリックボールを投げました。会員皆さんはじめて扱うボールでしたが、慣れてきたら良い音を鳴らしながら飛ばしておられました◎
ラストは3分間ゆっくり歩く＆走るで締めくくりました。こまめな休憩を取りながら良い60分間となりました。ご自宅でもできる動き作りは習慣にして参りましょう🌟
ところ変わって長距離教室は夕方になり、逆に涼しく走りやすい気候となりました🌳
本日はマンツーマンで大会前の調整練習にて県総合クロカンコースをまずはゆっくり3周します。
週末の黒部名水マラソンで走るペースを意識し、会話しながら余裕を持ったフォームを心がけます🌟
後半は身体の可動域を広げる動き作りとストレッチを念入りに行いました✋
大会前のルーティーンも再度確認しまして、より良く当日を迎えられたら何よりですね😄
前日土曜日が大会前ラスト教室ですので体調管理を徹底してまたお会いしましょう👍
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
