今日は絵にかいたような青空と雲の下での教室です🌞わーい😄
インターハイ予選などの陸上の大会が各所で開催している為、練習は空港スポーツ緑地…の外周を走らせていただきます✋
ここは滑走路横にあり、景色も良くて車輌もあまり通らないので晴れていればかなり穴場だと思います(笑)
最初にウォーミングアップ＆30分jogで身体を起こします👍
先日の黒部マラソンで自己ベストを達成されたお話や社員旅行の話などで盛り上がりながらですと30分もあっと言う間です😅
今日のメイン練習は200ｍ×10or8本（R30秒）を行います。設定ペースは気持ち軽めにして余裕を持ちながら終えられるように作りました✋
秋季のレベルアップに向けてのはじめの一歩と言ったところでしょうか。若干ペースに余裕があるせいか最初から少し攻めぎみで走っておられました。
マラソン疲れも痛みもほとんど消え、気持ちを切り替えてスピードに切り替えられるモチベーションもさすがと言った感じです🌟
終盤は追い込みでかなり辛くなっておりますが、粘ることも大事な練習ですのでラストまで走り切りました！お疲れさまっス🥤
本日も無事完走することができましたっ◎ケアも念入りに行いましょう🌟
今回のメニューをベースとして、また心拍数や疲労具合を総合的に見させていただき、会員さんが速くより健康になれるように、今後もメニュー作りを考えて参りたいと思います👍
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
