皆さんこんにちは。梅雨入りしたはずなのに日中のシルバー教室はかなり暑い中での教室となりました😅
今日も熱中症対策を徹底しながら進めます✋
皆さんご多忙の為、今日は久しぶりのマンツーマンレッスンとなっております。頑張りましょう！
ミニハードルを使用してのももの引き上げを意識したウォーキングを行っております🌟
その後、気をつけながらジャンプ運動チャレンジしまして、全身（特に上半身）を使って飛ぶ練習をメインテーマに行いました。両腕を前方向に引き上げて飛ぶタイミングをお伝えするのが、私説明ベタだった為なかなかのポイントでした😅
芝生エリア貸切状態でのキャッチング＆キッキングも行います😄
遠投では私以上に力強いボールを投げ込んでおられました💧素晴らしいっ👏
ラストにトラックをウォーク＆jogを軽めに1周して終了となりました👍
やはりこまめな水分補給がカギとなりますので、今後も小刻みな休憩を心がけて参ります🌟お疲れ様でした🍵
☞こちらは夕方からの長距離教室です。同じくマンツーマンで練習頑張りま～す🔥
今日のメインは6000ｍと少々短めのビルドアップ走になります。
週末に島根県（壱岐の島）で行われるウルトラマラソンで100キロの部に参加される為、短めの刺激であります😅
夕方とは言え湿度が高いせいか発汗もかなりあり、結果的に短めでも程良すぎる感じで走ることができました◎
金曜日から電車等を乗り継いで現地を目指す小旅行とお聞きしたので、ご安全に現地への到着と100キロ完走を陰ながら祈っております🌟行ってらっしゃいませ👋
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
