皆さんこんにちは。本日のシルバー教室は30度近い気温になりましたので、県総合体育センター雨天走路にて教室を行いました。
今日は輪っかの変わりにラダーを使用しての動きづくりを行います✋ジャンプ等は足腰への負担が無いよう、皆さん個々の状況を伺った上で動きを決めながら進めます！
もちろん輪投げにもチャレンジしております。通りすがりの体育館利用者さんからも声をかけて貰えて楽しく盛り上がって投げておりました😄
メディシンボール（1kg）の少し重めのボールにも挑戦しております👍全身を使う為、短時間でもとても良い運動になりました🌟
今日は特にこまめな休憩と水分補給を行いまして、ゆったりガッツリの教室となりました😄🌠
次回第3週の木曜日も元気に集合いたしましょう👋
夕方からの長距離教室は県総合運動公園陸上競技場にて行いました！
この時間になるとかなり涼しくなるので、長距離練習するにはとても良い時間帯となります👍
今日は8000ｍペース走を行います。最近の会員さんの走りやデータを見て設定を決めておりますが、良い感じで走られているので少しずつ上げても良いタイミングでもあります👍
今日のペースは後半をキロ4分台まで引き上げてより負荷になるよう攻める事にしましたが、無事完走されたのでこれを踏まえて今後のメインメニューも検討したいと思います🌟
週末の日曜日にはいっちゃんリレーマラソンに参加されるそうなので、そちらも良い刺激となるよう頑張っていただければと思います😄
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございます。
