本日も良い天候に恵まれました。長距離教室でございます。
始まる前に当日の練習コースの下見中に、市河コーチののぼり綱チャレンジが拝見できました。
全身の筋トレには持って来いの器具ですね💦成功かどうかはさておき頑張っておられました！
今日も新たな体験者の方を迎えて練習スタートです。
いつもよりも涼しく心地よく走れそうな気がして、気持ちも安定しております😄
夕日に照らされて、市河コーチの指導がありがたく見えております(笑)
ウォーミングアップは皆さんとコミュニケーションを図りながら、個人の走力等も聞いたりと情報収集も大切にしております。
本日のメイン練習は上り坂を利用してのインターバル走でございます上りの走り方を意識し、負荷のかかる中での速めのペースで一本一本を大事に行います！
後半辛くなって来る時こそリラックスした腕振りを意識して走るところがポイントの一つです。
一本一本を大切に走ります🌟
クールダウンの様子…芝生を使い、裸足（くつした）で足裏もほぐしながらゆっくり走ります。
⇩すっかり真っ暗ですが、ストレッチ等々は最後まで実施致します。継続は力なりです👍
ケガなく日々の練習が行えるよう、毎日のケアを行い次回の練習も元気に走りましょう！
本日もご覧いただき、ありがとうございました。