本日はどんよりとした曇り空ですが、雨が降りそうで降らないので外で練習が出来て何よりです(^^)v
体操して…ウォーミングアップ行きまーす！
jog中の会話も大切にして、色々なお話しをしながらリラックスランTIMEです。
本日の本練習は筋トレ＋ランのサーキットトレーニングとなります。
数種類の体幹トレーニングを行い、クロカンコースを軽く走ってまた筋トレ×3セットメニューです。
ランジから片足立ちのバランス運動まで地味にキツイ動き作りに挑んでおります💦
繋ぎのランの風景
チラッ(^^♪
来ました腕立てストレッチΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
間にもも上げたりして負荷が増しておりんす。
最後に軽く流しを入れる為に、動きの確認走り中！
3～5本とのご指示でしたが、皆さんしっかり5本行っております💦
無事終了しました。
筋トレとランを交互に行うことによって負荷が増して通常よりも汗をかけたり、純粋に筋力アップにも繋がります。
湿度の高い梅雨時期は特に発汗作用が上がるのでダイエットにも良いかも知れませんね(笑)
今回もご覧いただきましてありがとうございました🌟
