皆さんこんにちは。
富山県内は警戒レベルステージ3に上がり更には「まん延防止等重点措置」が適用されまして、不要不急の外出・移動自粛要請に伴い、当クラブとしても今日が適用前の最後の教室となりました。
コロナ対策徹底にて今日も元気にお集まりいただきました(^^♪
今日のメインメニューはマスク着用でも可能なメニューをご用意しました🌟
体操後、10分ウォーク（腕振りを意識）＋10分jog（軽めに）→給水×2set（ジュニア）3set（一般）となります⏰
ウォーキングは競歩をイメージしながら、しっかりと腕を振り行い正しい姿勢で進みます。
ジュニア会員さんに教えてもらいましたが、天気が良いとだいたいあちらの方向に称名滝が見えるんですね！
残念ながら今日は拝見できませんでしたっ😅
綺麗な風景をいちまい。
jog後はお待ちかねの体幹トレーニングを数種類行いました！
同時にストレッチも織り交ぜましたが…隊長いい感じにできました。
ラストはプランクを10秒間踏ん張っていただき、練習終了です。
自粛期間が続きなかなかストレス発散できない時は、自宅前でのランニングや体幹トレーニングでいい汗流してみて下さい💦
本日もお疲れ様でした。当面お会いできませんが乗り越えて行きましょう！