試合や合宿などで力を放出した後は、身体を整える練習や力を蓄える練習をするための身体作りが必要になります。
そこで、本日のエリート育成コースは動きのチェックから始めました。
最初に｢かかと｣をお尻に当てる動きからやりました。
次に｢かかと｣をもも裏に当てるイメージでやってもらいました。
そして、｢かかと｣をひざ裏に当てるイメージでやってもらいました。
最終チェックは3つの動きをミックスしたものです。
中足骨が硬いと足裏のアーチや体のバランスが悪くなります。
各動画を比べて見てたら分かると思いますが、｢ぎこちない」動かし方をしている者がいます。まずは、アーチが落ちていないか、足の指が自由自在に動くのか確認してください。
それを放置してしまうとスポーツ傷害を引き起こします。
自宅で竹踏みやボール転がし、浴槽での足指広げで十分に改善します。
大切なのは継続です。
力を蓄える練習をするための身体作りとしてのトレーニングをいくつか紹介しました。
これらは、自宅でも簡単にやれるトレーニングですから週2回はやってみてください。きっと驚くほど身のこなしが早くなります。
新たなスタートドリルの紹介としては、後ろの足で重心移動を意識するものをやってみました。最初は、前足で行こうとして上手くカラダをコントロールすることができませんでした。
剣道の｢すり足｣に似た動きだと付け加えると・・・。
そして、この動作を用いたスタンディングからのダッシュがこれです。
スキルミルは回数をごとに上達しています。動きをコントロールさせるには空中で｢休む｣ことを覚えると良いでしょう。また、最後に紹介したスイッチスキッピングは難しかったですね。でも、これができないとホッピング(連続片足跳)動作に発展しません。また、機会を設けますので頑張りましょう。
今日は、想定外の動きをする者が多く笑わせてもらいました。
次回の教室でまたお会いしましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。
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