皆さんこんにちは🍊
本日のLuxe合同教室は空港緑地陸上競技場にて行いました🍇本日もかなり気温が高い中お集まりいただきありがとうございます🌞
Lクラス🐬
坂を利用したスラローム走を行いました🐟️
足首周りや膝周りの間接面の強化🔥
その後はラダーや変形ダッシュの瞬発力を鍛えるトレーニングを行いました🎣
最後はジャベリックも投げました🐡
Hクラス🦈
アップはジョグ&体操を行いました🌼
アップ後は、階段ダッシュで息の上がるトレーニングを行いました🌹
かなり汗をかき疲れていたので5分休憩を取った後、立ち幅跳び&ジャベリック&リレーを行いました🌻
エリート育成&アスリートエリート育成🔥
アップは階段を利用しました本日のメニューはこちら↓
①股関節可動域
②切り返し坂
①急坂歩行
②急坂ダッシュ
③3ポイント下り坂
④アンクルホップから坂登
⑤3ポイントから坂登
⑥クラウチングスタート
パワー系トレーニングを主に最後はクラウチングスタートでまとめました🔥
練習お疲れ様でした🌞💖
本日もご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡🌟
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
トップレベルのアスリートと共に走り、運動する楽しさを実感しましょう！
富山県富山市婦中町道場544-6
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