本日は祝日「秋分の日」ということで富山の長距離教室は午前中の練習となりました。
県総合運動公園に到着したその時、いきなりの降雨でヒヤッとしましたが一瞬の通り雨でホッとしました。
まあ昨日の教室も雨天強行突破しておりましたが…気候もまずまずでいつもながらに補助競技場やクロカンコースには
学生から一般までたくさんのランナーさんがおられました。
今日も元気に走りましょう！
チラッ…ん？（何見とるんじゃ～😅）
しっかり体操ストレッチ、意外とスルーしがちですがやはりケガ防止のポイントとなります！
本日の本練習はクロカンコース（2.1キロ）を大人5周、子供3周のビルドアップ走でございます。
周回ごとに設定ペースを上げて身体と心肺機能に負荷をかけていきます。
給水からの後半引っ張りに回りましたが、直近のワクチン接種の影響かどうかは謎ですがすぐ体内に乳酸が溜まって
動きが鈍くなってしまいました💦市河コーチからの助言は「継続は力なり」との事でした（はい、その通りです）
ラストまでしっかり上げ切ってのゴールです。良く追い込みましたね👍
お次は体幹＆筋力トレーニングです。
軽く膝を浮かすだけで簡単そうに見えますが、個々の上半身のバランスや重心位置が把握もできて修正課題も一度に見ることができます。
手をついてのバランスと腹筋運動も行いました。数秒キープでこちらも一見軽そうに見えますが皆さんはいかがでしょうか？
会員さんたちは平気でやっておられましたが、個人的にはこちらも辛かったですね。
全身鍛える箇所がたくさんありそうです💧
聞くところによるとこのままのコロナ情勢で進めば、駅伝は中学高校と県大会が行われるという事で、学生の皆様は一つの目標が出来て良かったと思います。
ただ大会まで気が付けばあと僅かという状況下で焦ってしまう気持ちになりがちですが、まずはケガをしないよう本番に今のベストの状態でレースに立てるよう日頃から心穏やかにお過ごしいただければ幸いです。
本日もお疲れ様でございました。