皆さんこんにちは!!🌷
本日のエリート育成＆アスリート教室はLuxe trainingにて行いました👍
今日はとても寒かったので、まずは5分間走と体操でしっかり体を温めるところからスタートしました🌹
体がほぐれてきたところで、続いてメディシンボールを使った体幹トレーニングを実施🌸
芯がブレないよう意識しながら、じっくりと取り組みました🌼
その後は、体が冷えないようにテンポよくメニューをつなげて、ハードルドリル＋マーカー走、バウンディング、ホッピングを連続で実施🌺
動きづくりをしながら全身をしっかり温めていきました🌷
さらに、ミニハードルを使ったジャンプトレーニングでは、リズムや動作パターンを考えながら、身体だけでなく頭も使ってトレーニング🌻
集中力も鍛えられる良い時間になりました🏵️
後半は、チューブを使ってお尻をしっかり追い込んだ後、スキルミル30秒走を2セット💐
短時間でもしっかり心肺に刺激が入るメニューで、汗が一気に噴き出しました💮
最後はプレートを使った補強とストレッチで全身を整えて終了🐶
寒い日でしたが、終わるころにはしっかり身体が温まり、良いトレーニングができました🐱
また次回の教室でお会いしましょう✨️🎵
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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