本日のシルバー教室は2名の方にご参加いただきました。
はじめに全身のストレッチを行い、その後は棒を使ったストレッチも取り入れ、特に肩甲骨まわりを重点的に動かしました。
体がほぐれてきたところで、バランストレーニングを実施。
安定した姿勢を意識しながら、無理のない範囲で行いました。
その後はランニングマシーンとスキルミルを使い、それぞれ約5分ずつウォーキング。さらにトラックに移動して、軽めのジョギングを行いました。
体がしっかり温まったところで、ジャンプ系の動きを取り入れ、最後は一本ダッシュで気持ちよく締めくくりました。
無理なく、しっかり体を動かせた充実した時間となりました。
ご覧いただき、ありがとうございました(⌒∇⌒)☆彡
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Luxe ランニングクラブ
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