富山教室
富山教室では、3分間走からスタートし、身体をしっかり温めながら持久力とリズムづくりを行いました。
続いてラダーを使った動きづくりでは、足さばきやリズム感を意識しながら、スムーズな重心移動を意識して取り組みました。
その後は切り返しリレーを行い、方向転換時の姿勢やスピードの切り替えを意識。
瞬時の判断力と全身の連動を養うことができました。
鬼ごっこやドッヂボールでは、楽しみながら自然と走力や反応力を引き出し、最後まで元気いっぱい動き続けました。
締めくくりは腕立て伏せ・腹筋・プランクの補強トレーニング。
正しいフォームを意識しながら、走るために必要な体幹と上半身の安定性をしっかり鍛えました。
滑川教室
滑川教室では、環境を活かした階段ジャンプからスタート。
踏み切りや着地の安定性を意識し、脚力とバネ感覚を養いました。
続く階段ランでは、リズムよく走ることを意識しながら心拍数を高めていきました。
その後は坂ダッシュに挑戦。
地面を強く押す感覚や前傾姿勢を意識し、力強い走りにつなげました。
バトンパスでは、スピードの中での受け渡しを練習し、チームでの連携や集中力を高めました。
さらにターボジャブで全身を使った瞬発力を引き出し、400mジョグでクールダウンを兼ねながら動きを整えました。
最後は筋バランストレーニングを行い、左右差や姿勢を意識しながら身体を整えて教室を締めくくりました。
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Luxe ランニングクラブ
富山県内初 実業団チーム
フルサポートの陸上クラブです。
Luxe リュクスランニングクラブは、実業団チームがフルサポートするクラブチームです。
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