5月より新たにメンバーなります。
Luxeランニングクラブの陸上教室とは異なり、県内のジュニアアスリートを応援する目的で陸上競技に限らず、剣道・カヌー・水泳・野球などの選手を2022年度からトレーニングサポートを行っています。定員は５名で、全国大会入賞経験者を対象に競技の特異性や個人別に応じたトレーニング指導の他、パーソナルストレッチなどのコンディショニングも行ってます。
初回となった今日は、前屈をやってもらい筋バランスのチェックから始めました。少し左側の背中に張りがあり左右差がありました。
腰痛があると言う事で、痛み軽減の動的ストレッチや腰痛防止の補強をやりました。
次にツイストウォークの紹介をしました。最初は1足長ずつ前進し、タイミングが良くなった時点で2‐3‐4…7足長と1歩のストライドを広げて行く中で、効率の良い重心移動を心掛けるように指導しました。
ある程度、動きに対して理解してもらえたのでリズムジャンプを行いました。
紹介したのは、補助走付きからのスキッピング＆ステッピングです。
踵を痛めていると聞いていたので、足の裏が縦転がしになるスキッピング時の地面接地感覚と同じようにステッピングを行う事で踵への衝撃が緩和されます。また、スキッピングで丁寧な身体操作をする事でステッピングのスキルアップにも繋がります。
まとめは、助走づくりを行いました。
１．助走構成（距離 歩数 ）
２．スタートでの地面押し
３．加速～疾走へ
４．テンポアップ（踏切準備）
短時間でありましたが、腰痛の原因や対処法に踵を痛めない為の技術指導、おおよその助走が完成しました。また、luxelaurel㈱ではランニングクラブ以外にトレーニングジムやエステも経営致しております。ジムにはオリンピック公式サポーターのTECHNOGYM製の卓越したスポーツ分野における世界的な評価を獲得しているマシンでポジティブ思考を体得しませんか。いつでも無料体験を受け付けております。
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